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新聞分享



又到畢業季節，謝師宴一攤接一攤，老師可別「吃肥」！衛福部國民健康署調查發現，國內18至64歲的老師，有33.5%體重過重或肥胖，其中男老師體重過重或肥胖比例更高達52%，比一般男性的48.9%還高；國健署提醒，倘若一位老師教導5個班級，一天只要吃一次自助餐式謝師宴，5天就可能暴肥最多1.5公斤。

國健署今（1）天指出，根據「2013國民健康訪問調查」結果發現，國內3分之1的老師體重過重或肥胖，進一步分析男女，不像男老師體重過重或肥胖比例飆破一半，女老師為25.6%，比一般成人女性平均38.3%低。

謝師宴常常一攤接一攤，國健署社區健康組代理組長陳妙心表示，一般10道菜的中式桌餐，一餐下來，每1個人至少吃下1600大卡；大塊魚肉做主菜的西餐，熱量也有約1200大卡；若是歐式自助餐，光一餐熱量更高達2000到3000大卡。

一餐謝師宴吃下來，國健署估算，以一位輕度活動、體重60公斤的老師而言，熱量已接近、甚至超過一天所需，若教5個班級，一天吃一次自助餐，5天就可能增加0.8至1.5公斤的體重。

國健署呼籲學生與家長，謝師宴應考量老師的健康，避免選吃到飽的餐廳，並掌握多蔬食、選低脂、選無糖、分享吃等要訣辦理謝師宴，建議選擇點菜或一人一份定量的餐廳，並以每餐八分飽為原則。

另一方面最好減少食用高脂食材及加工食品，儘量選擇清蒸、川燙等烹調方式，或少油炸、油淋、勾芡作法，湯品也以清湯為主，可選擇熱量較低的瘦肉湯、雜菜湯等取代濃湯，比較不容易造成健康的負擔。

若有任何健康體重管理相關問題，可透過免費諮詢專線3管道：一般市話直撥專線0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）、網路電話撥入功能（網址：），或手機通訊軟體LINE（ID搜尋輸入0800-367-100），即可以由專業人員提供健康體重管理諮詢服務。

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